Posts tagged ‘salud y bienestar’

Comidas que nos ayudarán a combatir el calor del verano

Los españoles podemos presumir de tener una gran variedad de recetas en nuestra gastronomía. La dieta mediterránea, que es tan variada como saludable, también nos permite sobrellevar mejor el verano mediante la comida. En verano el cuerpo no nos pide platos calientes por lo que buscamos alimentos que nos refresquen e hidraten.

Algunos de ellos nos lo proporciona  la propia naturaleza y solo hay que lavar y pelar, como es el caso de la sandía y el melón que no nos refresca e hidrata, por su alto contenido de agua.

Os presentamos ahora una opción de comida más ligera, con fibra para que a nuestro organismo le cueste menos hacer la digestión y evitemos así la fatiga, y a la vez no nos cause más calor.

Para comenzar lo ideal podría ser  un aperitivo compuesto por una sopa fría como es el gazpacho o el salmorejo como explican desde Sabor Gourmet,  acompañándolo con una tortilla española y jamón serrano.

De primero, nada mejor que una ensalada. Hay muchas variedades. Podemos elaborar una ensalada sencilla o algunas más elaboradas con ingredientes que en invierno consumimos calientes, como por ejemplo la ensalada de garbanzos, pasta o arroz. También podemos hacer ensaladas con mejillones a la vinagreta o con pulpo.   O si prefieres sorprender a tus comensales atrévete a hacer ensaladas típicas de otros países como ensalada alemana, griega o italiana.

De segundo podemos elegir alguna receta con carne. En este caso es complicado elegir un plato que esté compuesto por carne y se coma totalmente frío, pero sí podemos realizar un plato que no se consuma muy caliente como son las fajitas de pollo, filetes de pavo rellenos con mozzarella o  brocheta de pollo.

Y para terminar nada mejor que con un postre frío, evitando bizcochos o tartas calientes. Lo más típico en verano son los helados, pero también podemos preparar batidos de fruta o cualquier tarta que se pueda tomar helada o muy fría como el tiramisú o la tarta de queso. Y si queremos tomar un postre más ligero el sorbete de limón es una opción.

¡Que os aproveche!

Imagen: en Flickr por cyclonebill

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23 julio 2013 at 13:30

Alimentación saludable para el verano

Con la llegada del calor del verano el cuerpo nos pide alimentos distintos a los del invierno. Nos apetecen alimentos que nos refresquen e hidraten. De este modo, las frutas y verduras, que son alimentos saludables, nos son muy útiles en esta época del año por su alto contenido en agua y otros nutrientes esenciales para el organismo.

En el periodo estival hay que tener especial cuidado de los niños, por eso es importante que sigan una dieta saludable, proporcionándoles varias piezas de fruta al día en trozos en forma de macedonia, zumos, batidos o con helados naturales. No sólo les hidrata y refrescan, sino que además es una fuente importante de vitaminas y minerales que ayudan a su crecimiento y combatir el estreñimiento y la obesidad. Los malos hábitos en la alimentación, junto con el sedentarismo, son la principal causa del sobrepeso, que afecta ya al 53,7%  de la población adulta en España.

En verano también es importante proteger la piel y, y no solo con cremas. Se deben incorporar vitaminas con efecto antioxidante, como la E, la C, presentes en el tomate, kiwi, frutillas, cítricos, y también alimentos ricos en betacarotenos presente en verduras y frutas con un color amarillo-anaranjadas como las zanahorias.

Comer variado, algo que nos facilita nuestra dieta mediterránea donde están presentes distintos tipos de alimentos, evitar el picoteo y las tentaciones innecesarias, beber entorno a los dos litros de agua, tomar alimentos con fibra como las verduras, frutas, (legumbres, cereales integrales y frutos secos) y tomar grasas saludables como las monoinsaturadas y las poliinsaturadas que  nos ayudarán a mantener a nuestro cuerpo en perfecto estado nos ayudarán  a eliminar el exceso de toxina y grasas.

Esto junto a evitar el estrés, mantener un equilibrio, tomar propios del verano y dormir nueve horas hará que mejore el funcionamiento de todos nuestros órganos y por ello nos sentiremos mejor.

18 julio 2013 at 11:44

Como influye el peso en caso de accidente

¿Influye el peso a la hora de sufrir un accidente de coche? Lo cierto es que el peso no hace que aumenten las posibilidades de sufrir un percance al volante, pero sí en las consecuencias en caso  de vernos involucrados en uno.

Un reciente estudio de Emergency Medicine Journal encargado por NHTSA, la DGT estadounidense, ha desvelado una mayor incidencia de fallecimientos en las personas con fuerte sobrepeso en caso de accidente. La investigación ha utilizado datos de todos los fallecimientos que se producen a los 30 días de un percance en la carretera entre 1996 y 2008. Tomando como referencia la clasificación de obesidad de la Organización Mundial de la Salud se puede distinguir entre tres niveles. Los conductores del primer nivel tenían un 21% más de posibilidades de morir por el 51% de los segundos y el 80% del tercero. Además, en el caso de las mujeres del tercer grupo un 100% fallecieron a causa del accidente.

El motivo de esta elevada tasa de fallecimiento se debe a que en el momento del coche, la parte inferior del cuerpo de los conductores con mayor peso sale impulsada con mayor violencia sin que el cinturón de seguridad pueda acoplarse debidamente a pelvis. Sin embargo, la parte superior sí que permanece retenida.

Se trata de un indicativo más que habla de necesidad de cuidar la salud y de controlar nuestro peso. Pero como ocurre a la hora de cuidarse después de Navidad o de preparar la operación bikini, no hay que tomar medidas drásticas. Si lo que queremos es bajar de paso, hay que tener en cuenta que no hay método 100% seguro y que no existen tratamientos milagrosos. Lo mejor en estos casos es ponerse en manos de expertos en dietética. En Clickseguros sabemos que la salud también es importante y por eso incluimos en el seguro de coche una serie de servicios de salud y bienestar asociados por un poco más en tu póliza.

Con estos servicios de salud y bienestar asociados al seguro de coche podrás disfrutar de interesantes descuentos en tratamientos de dietética, además de consultar con médicos en busca de una segunda opinión. Porque preocuparnos por tu salud es muy de Click.

Imagen – dsearls

5 febrero 2013 at 10:06

La difícil tarea de conciliar vida laboral y personal

Tener un balance adecuado entre la vida laboral y la vida familiar o privada no es fácil. Además, conforme pasan los años y aumentan las responsabilidades cada vez se hace más complicado conciliar ambos mundos. No sólo se trata ya de tener tiempo libre para el ocio, sino que se añaden otros deberes adicionales como pueden ser los hijos o las personas mayores que estén a nuestro cargo.

En el caso de las personas mayores se añaden las dudas sobre su autonomía real. ¿Cuándo es necesario contar con ayuda especializada? ¿Es recomendable que pasen prácticamente todo el día solas? ¿Realmente están capacitadas para cuidar de sí mismas? Estas son algunas de las dudas más habituales que surgen entre quienes tienen personas mayores a su cargo. La red puede ser una excelente fuente para recabar información sobre posibles síntomas o comportamientos por parte de nuestros mayores que nos ayuden a tomar una decisión. Sin embargo, en casos tan delicados siempre es mejor acudir a los expertos para recibir el debido asesoramiento.

En Clickseguros nos ocupamos de nuestros clientes más allá de su coche y por eso disponemos de una serie de servicios de salud y bienestar asociados a su seguro de coche. Además de una segunda opinión médica y descuentos en diversos tratamientos, este servicio incluye el asesoramiento telefónico de cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado y atención de personas mayores o dependientes.

Los profesionales valorarán la situación y propondrán la solución que mejor se adapte a las necesidades de cada persona, además de proveer información sobre los recursos disponibles en su población y los trámites a seguir.

A esto hay que añadir una serie de servicios para el cuidado físico y atnención personal, así como acompañamientos en actividades de ocio, paseos, compras….

En definitiva, ayuda y servicios profesionales para saber cómo actuar y qué hacer en estos casos. ¿Quieres saber más? Pulsa aquí

Imagen – r0bz en Flick

24 enero 2013 at 13:42

Como cuidarse después de las fiestas navideñas

Las Navidades son una época de excesos. Las reuniones con familia, amigos y compañeros de trabajo hacen complicado no comer más de la cuenta o por lo menos más de lo que a uno le gustaría. A esto hay que añadir la proliferación de dulces y otro tipo de alimentos que distan mucho de ser los más recomendados para nuestra salud. Precisamente por eso una vez terminan las fiestas llega el momento de volver a ponerse en forma o cuanto menos cuidarse un poco más.

Después de las copiosas comidas de Navidad nada como recuperar una dieta sana y equilibrada en la que primen las verduras, pescadoo carne a la plancha y alimentos más ligeros. Se trata básicamente de abandonar durante unas semanas los pequeños placeres gastronómicos, pero también de apartar el alcohol durante ese periodo de tiempo y tratar de beber más agua.

A esto conviene sumar el ejercicio físico. Desde paseos hasta el gimnasio. El caso es ponerse en marcha para recuperar la forma física, aunque sin pasarse. No se puede pasar una vida sedentaria a correr una hora todos los días o a pasarse dos horas en el ginmasio. Este tipo de actitudes son perjudiciales no sólo para nuestro cuerpo, al que someteremos a un sobreesfuerzo, sino sobre todo para la posibilidad de mantener esta actitud de forma sostenida en el tiempo.

En cualquier caso, la clave para cuidarse tras las fiestas naviedañas pasa por no obsesionarse y no querer perder los kilos ganados en una semana. Precisamente por eso existen profesionales de la salud a los que se puede recurrir, como los de los servicios de salud y bienestar asociados al seguro de coche de Clickseguros, que entre otros servicios, incluyen consultas relacionadas con cuestiones dietéticas con importantes descuentos.

Imagen –  liza31337

19 diciembre 2012 at 12:39


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